przed treningiem

no to ci zazdroszcze do ja nie mam wogule wolnego, a kawe pije zadko i tylko przed treningiem wiec nie mam zadnych nalogów, no może jeden ale po zdjeciach pewnie sie domyslasz, ale na swoją obrone mam to ze nie jestem jeden tu kojarze przynajmniejjeszcze czterech maniaków kobiecych posladków, a majwiekszy to wlasnie rothen reszta to pianki

[...] poniedziałku zaczynam nowy zestaw cwiczeń i supli schock+storm, białko, mono, gluta, bcaa, witaminki, omega, zma, i kofeina w tabsach ok chyba wszystko wymieniłem, ale nie moge doczekac kiedyś przed treningiem łykłem porcje shocka+ 400mg kofeiny i myslalem ze "pikpik" mi stanie w połowie treningu musiałem se zrobic paro min przerwe

jak masz na mysli zioło to mi szczegulnie nie wchodzi wiec trzymam sie z daleka chyba z 8 lat temu ostatnio zapalilem, wiesz nawet kawy nie pije, tylko kupuje tabsy kofeiny, ale tylko przed treningiem,

[...] ale jakiś lipny kupiłem i niedobry. zjadłem 1 puszkę na 2 ;/ Przez cały dzień do tego około 1.5l mineralnej i 0,5 powerade + oczywiście omega 3x dziennie i spalacz 30min przed treningiem. Dieta nie dotrzymana co do końca bo wczoraj wszystko pozamykane a mając 17lat trudno samemu zarobić na składniki znajdujące się w dietce. Zmieniony przez - [...]

[...] niecale 300g krety, co do samego dawkowania ja dałbym stala suplementacje, kreta ok 4-5g ed tak samo ba, dawkowanie około treningowo bedzie korzystne Czyli w dni treningowe przed treningiem 4-5g - Czy z rana i przed posiłkami również? Czy jeśli treningowe to tylko treningowe i już nic tam nie mieszać? Jak z dniami nietreningowymi? Z rana i przed [...]

INTENSITY bierz tylko przed treningiem 40g na wode i pij jakieś 15 minut przed trenigiem. KREATYNE bierz 4 kapsy dziennie przed trenigiem 2 i po 2. W dniu bez trenigu 2 po śniadaniu i po trzecim posiłku 2 kapsy amino 2500 jest ok ale dla ciebie lepszy bedzie zestawik glutamin drink 400g i bcaa 150 tabletek oczywiście all starsa mam możliwość [...]

Ja ci polecam glowne nastawienie zakupow na bialko spozywac tak jak mowil przedmowca chociaz ja przy dobrej diecie ograniczyl bym do dwoch porcji potreningowej i przed snem. Po treningu najlepiej serwatka a przed snem z jaja lub mieszanka serwatki9 i jaja. Co do gainera to polecam go brac wylacznie przed treningiem i tez bym raczej sie sklanial do [...]

[...] serii/zmianie partii uczucie i efekt znika, a szkoda. - pobudzenie 5/10 Pobudzenie jest wysokie, ale zerowy brak skupienia, koncentracji, nie ma tego czegoś co mają dobre przedtreningówki, stoję pobudzony ale nie zbyt chce mi się cokolwiek podnosić - smak 5/10 Tutaj raczej nic się nie zmieni, choć z dłuższym stosowaniem smak coraz mniej mnie [...]

[...] T:20 W:1 K:196 Mięso z piersi indyka bez skóry - 150g, B:29 T:1 W:0 K:126 Pomidor - 100g, B:1 T:0 W:2 K:15 Marchewka - 100g, B:1 T:0 W:4 K:20 tylko surowa:P III Posiłek (przed treningiem) Ryż brązowy - 80g, B:6 T:2 W:54 K:258 Jogurt wisniowy 1,5% - 200g, B:7 T:3 W:16 K:122 -- chce zostawic ten jogurt zeby mi smakowal ten ryz, zeby choc [...]

[...] tribulusa. Moim zdaniem acetosteron to dobry wybor, poniewaz zawiera zarowno zma jak i alc ktore dziala wszechstronnie, a te dwa skladniki beda optymalizowane przez saponiny zawarte w ekstrakcie z tribulusa. W suplementacji polecam 2 kap na godzine przed treningiem i 2 kap przed snem. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-18 14:40:04

[...] myle ?Zawsze bywało dużo więcej no ale teraz sa skutki To jak to z tym jest? Jak mam dobrać posiłki? Chodzi mi o pore dnia. Czy to ma jakieś znaczeni? Co powinienem jeść przed treningiem <przypominam, że planuje w celu redukcji tkanki tluszczowej biegac i plywac> tak żeby podczas biegu np nie zasłabnąc ;-I ? Może te pytanka sa glupie [...]

[...] niskim IG Posiłek potreningowy powinien być wykonany zgodnie z standardowymi zaleceniami, carbo i WPC w tym wypadku będzie dobrym wyborem. Posiłek nocny(1-2 godziny przed snem) powinien zawierać powyższe elementy(szczególnie białko 30-40g - kazeinowe będzie dobrym wyborem). Powinien mieć mniejszą kaloryczność, więc najlepszym wyjściem [...]

[...] -kanapka z szynką+jogurt /ok, tylko chleb razowy i szynka z indyka -dodaj coś z warzyw, np. marchew, możesz rodzynki Obiad -to co jest nie będe wybrzydzał / ok, tylko przed treningiem wypadałoby dostarczyć odpowiedniej ilości białka - warto dodac np. papryke, pestki dyni Po treningu -woda z miodem / ok, ale możesz kupic tez Carbo -ryż / [...]

Acha no to SPOKS. Jezli wiecej XPANDA to od razu przed treningiem np 1,5 lub 2 miarki czy np jedna przed jedna po? I jeszcze te BCAA nie mam doswiadczen. Jak dokładnie? Nie przed snem?

[...] GIANT MEGA MASS 4000 - 7KG - 150-200g dziennie, w treningowe jedna z dawek po treningu 2) 4x SPORTDEFINITION CARBONIC - 1KG - w razie zapotrzebowania, w treningowe 50g przed i po treningu 3) Nutrend Flexit Drink - 400g - codziennie na czczo 10g 4) MEX Daily Sport - 60 tabl. + 30 tabl. - codziennie 1 tabletka do posiłku 5) 6PAK NUTRITION [...]

witam sa dwa sposoby brania ( nie licze nasycenia ) 1 sposób treningowe 5g mono rano naczczo ( 20 min przed sniadaniem ) i po treningu 5 g ( 5 - 10 min ) w nietreningowe 5g rano naczczo ( 20 min przed sniadaniem ) 2 sposób treningowe 5g mono przed treningiem ( ok 30 min ) i 5g mono po treningu ( 5 - 10 min ) nietreningowe 5g mono rano naczczo [...]

Jaja Kurze białko (3) (kcal:51,Białko:11g,Węglowodany:1g,Tłuszcz:0g) Chleb Graham (5) Kanapek (kcal:332,Białko:12,6g,Węglowodany:73g,Tłuszcz:3g) Olwia z Oliwek (kcal:82,Białko:0g,Węglowodany:0g,Tłuszcz:9.2g) warzywa Całość I posiłku kcal:465 białko:23,6g węglowodany:74g tłuszcz:12g II Posiłek(Szkoła) 11:30 III Posiłek (Obiad): 15:15 Ryż 100g [...]

[...] dodawaj niczego od siebie. Jeżeli chcesz sie szybciej regenerować to zarzywaj po treningach carbo + aminokwasy lub Wheya. A aminokwasy możesz tak wogóle przyjmować na czczo, przed treningiem, po treningu i przed snem. Nie pójdzie Ci to w fat ale pomorze regenerować. Dziwi mnie natomiast fakt że kolega który ćwiczy jakoby na silowni, twierdzi że [...]

Moja rozgrzewka przed treningiem silowym od dluzszego czasu polega na: 1. Biegu 2 km na biezni w tempie 9 - 10 km/h 2. Wioslarce: 2 km w tempie okolo 9 - 10 min./ 2 km Oczywiscie nie ma przerwy pomiedzy 1 i 2. Jedynie tyle co na zmiane urzadzenia i zaczerpniecie 2 - 3 lykow wody. Na wioslarce podczas wioslowania wykonuje dodatkowo unoszenie ramion [...]

1)W dni treningowe: przed treningiem: -5g monohydratu -10g BCAA od razu po treningu: -5g monohydratu 2)W dni nietreningowe: przed śniadaniem: -5g monohydratu -10g BCAA 2)W dni nietreningowe: przed śniadaniem: -5g monohydratu Tak? Bo już nie rozumiem